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Palestra e persone.
Il trainer, la prima seduta, casa o sala, restare costanti.
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10 € / mese o 110 € / anno
Come scegliere un personal trainer (senza farsi abbagliare)
Non basta il fisico su Instagram. Contano titolo, modo di parlarti, dove allena e se ti ascolta prima di farti sudare.
Cosa succede nella prima seduta col personal trainer
Non è il giorno del record. È il giorno in cui il trainer capisce come ti muovi, cosa ti fa male e da dove si parte.
Quante volte allenarsi con il personal trainer
Due volte a settimana bastano a molti. Una sola tiene il filo. Tre servono se il corpo e il calendario lo reggono.
Personal trainer a domicilio o in palestra: come scegliere
In sala hai i ferri. A casa hai il tempo e la porta. Non è meglio o peggio: è dove riesci a presentarti.
Riscaldamento prima di allenarsi: cinque minuti che evitano il guaio
Non è cardio a caso. È far arrivare sangue e attenzione alle articolazioni che userai. Poi si tira.
Certificato medico per la palestra: quando serve e cosa chiedere
In Italia molte palestre lo chiedono. Non è burocrazia inutile: è il minimo per sapere se il cuore e le articolazioni possono lavorare.
Come restare costanti in palestra quando la voglia passa
La motivazione dura due settimane. Poi resta l’orario fisso, il trainer che ti aspetta e un obiettivo piccolo abbastanza da poterlo toccare.
Personal trainer per principianti: non sei in ritardo
Non serve “mettersi a posto” prima di andare da un trainer. Si va appunto perché non si sa da dove partire.
Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento (senza diete da copertina)
Non serve il barattolo magico. Serve non arrivare a digiuno e non tornare a casa a saltare la cena.
Allenamento in coppia col personal trainer: quando funziona
Funziona se avete ritmi vicini e vi tirate su. Non funziona se uno aspetta e l’altro si allena.